cosa fare per non ammalarsi in questo periodo..

Ciao ragazze!

anche stamattina ho trovato del ghiaccio sulla mia auto,anche se meno rispetto a due giorni fa quando alle 6.00 di mattina facevano -2 gradi….

e siamo tante a svegliarci prestissimo,prima del sole, per recarci senza arrivare trafelate a lavoro, poi entriamo in luoghi dove il riscaldamento è a palla, e poi magari riusciamo col sole calante… insomma tutto questo puo’ agevolare un bel raffreddore,occhi arrossati,naso colante,starnuti a raffica,sensazione di febbre e spossatezza…brividi…

corriamo ai ripari! Molto facilmente, come?

Al solito….mangiando! ovvero introduciamo alimenti sani e golosi che ci aiutano a ripristinare il nostro sistema immunitario:

frutta: fatene una scorta assortita,bevete spremute di arance, mangiate frutti rossi anche quelli essiccati nella confezione di cereali …la frutta ricca di vitamine e antiossidanti vi aiutera’ a combattere gli effetti dell’infreddatura.

Anche fibre e proteine sono importanti in questo senso..quindi via libera a orzo,farro,avena, grano, anche e soprattutto ve li consiglio sottoforma di muesli o zuppe per la sera. Mangiate legumi per gli stessi effetti: piselli,ceci,lenticchie,…!

Compratevi come me se vi piace lo yogurt da bere, i probiotici che sono fatti di batteri benefici che prevengono le infezioni e  le malattie e difendono il sistema immunitario – in formato bottiglietta monodose..Fatelo come terapia di benessere per un po’ di giorni e vedrete i risultati. In piu’ al vostro intestino fanno benissimo 🙂

Non fatevi mai mancare le verdure, e in generale minerali e vitamine!

*vi postero’ a breve come promesso le ricettine delle insalatone light da prepararvi per i vostri pranzetti fuori casa BACI !

 

cosa fare per non ammalarsi in questo periodo..ultima modifica: 2012-01-11T20:06:00+01:00da susan731
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